Aqua-fitness et aquabike

Nouveauté 2016-2017 : L’AQUABODY


Une séance par semaine. Renforcement musculaire de l’ensemble du corps dans l’eau ( matériels spécifiques utilisés).

33 séances pendant la période scolaire + 2 bonus.

Cours le mercredi de 19h30 à 20h15.

Tarifs : Résidents : 185€ /an - Extérieurs : 205€/an

ATTENTION  : Activités très cardio, déconseillé aux personnes ayant des problèmes articulaires. (tendinites, entorses, problèmes de etc.) Déconseillés aux seniors.


Aqua-Bike


Qu’est ce que l’AquaBiking : l’aquabiking est la pratique du vélo dans l’eau. Vous pédalez en cours collectif (avec un coach) ou seul (OpenBike) sur des rythmes endiablés. Idéal pour une personne souhaitant prtaiquer une activité intense et efficace.

Ainsi, au delà de la tonification musculaire des mollets, cuisses et fessiers, mais également des bienfaits cardiovasculaires qu’apporte la pratique du vélo, l’aquabiking propose également tous les avantages liés aux sports aquatiques comme la natation ou l’aquagym.

D’une part, l’effet d’apesanteur procuré par l’immersion du corps dans l’eau réduit toute pression au niveau des articulations et du dos et permet de solliciter les muscles en profondeurs sans risque de blessure.

D’autre part, l’action drainante de l’eau lors du pédalage s’apparente à un massage lymphatique qui stimule la circulation sanguine et atténue les sensations de jambes lourdes.

Enfin, le mouvement de l’eau et la pression exercée sur les cuisses et les fesses pendant l’exercice procurent une véritable action destructrice contre la cellulite et la rétention d’eau.

Les cours d’aquabike durent 45 minutes dont 30 sur l’aquabike et sont accessibles à tous. Attention 19 personnes maximum.

Chaque séance se déroule de la manière suivante :
mise à l’eau de l’aquabike, réglage du vélo et rappel des conseils par votre professeur, phase d’échauffement, phase d’activité et enfin phase de récupération et étirement.

Pour tout renseignement, vous pouvez contacter les maîtres nageurs au 04 72 48 63 46


Aquabike
 :


Cours sur réservation le lundi de 11H15 à 12h00*, mardi de 12H45 à 13h30* et de 20H00 à 20h45**, le mercredi de 17H45 à 18h30** le jeudi de 12H45 à 13h30** et de 18H30 à19h15** et le vendredi de 8H45 à 9h30*.
** INTENSIF *DOUX
En libre accès sur les ouvertures publics : 7.50€ la séance.

Tarifs :
Résidents : à la séance 12€/ 10 cours : 110€
Extérieurs : à la séance 13.20€/ 10 cours : 120€


Aqua-fitness (une séance par semaine)

Introduite en France depuis une vingtaine d’années, la "Gymnastique Aquatique" , ou "Aqua-fitness", est basée sur le travail contre la résistance de l’eau et en apesanteur, ce qui permet de travailler tous les muscles en douceur.
Le travail dans l’eau offre une grande palette de possibilités, de la gymnastique douce à la gymnastique tonique avec des steps, des haltères, des lests... en fonction de la rapidité et du rythme d’exécution.

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de nos éducateurs qui vous conseilleront le cours adapté à vos attentes parmi les 10 créneaux proposés.

Nous recevons un public très large, et notamment les seniors de nos communes sur des créneaux horaires spécifiques, en leur proposant une gymnastique adaptée*.







*Pour les seniors, contacter le CALM à St Bonnet de Mure ( 04 78 40 99 13. clubactivitesloisirsmurois@gmail.com ) et La gaieté laurentinoise à St Laurent de Mure ( 04 72 48 43 89 mardi AM ou 07 71 12 31 14 lagaietestlaurent@aliceadsl.fr )


Aqua-fitness
 : une séance par semaine

cours collectifs en musique fun et dynamique favorisant l’entretien physique et la dépense énergétique. 33 séances pendant la période scolaire + 2 Bonus.

lundi12h15-13h* 18h30-19h15**
Mardi11h15-12h00* GB 16h-16h45* 16h45-17h30*
Mercredi18h30-19h15**
Jeudi17h30-18h15*
Vendredi12h15-13h00*
Samedi9h-9h45**

GB : Les cours ont lieu dans le grand bassin.

* DOUX ** INTENSIF

Différentes formes de gymnastique seront proposées selon les horaires : renseignez-vous à l’accueil au 04 72 48 63 46 avant l’inscription.

Tarifs :
Résidents : 180 € / an
Extérieurs : 200 € / an

J’évolue mon niveau :
** INTENSIF
 : Idéal pour les personnes cherchant la dépense énergétique. Déconseillé aux personnes ayant des problèmes articulaires , déconseillé aux seniors.
* DOUX
 : Idéal pour débuter une activité sportive : Ouvert à tous sans contre-indication



AQUAMIX

L’Aquamix c’est quoi ?

L’Aquamix se compose de 4 ateliers complémentaires (aqua bikes, Aqua-boxing, Steps, Lests) pour permettre de jouer sur les 4 différentes parties du corps.

Exercices à forte dimension énergétique :

Trois séries d’exercices s’enchaînent sur des courtes durées, intenses et répétitives.

Toutes les 4 minutes les mini-groupes changent d’atelier après une récupération d’1 minute.

Au-delà des effets concrets sur la silhouette et sur l’appareil cardio-vasculaire, l’activité concourt au bien être des participants résultant du plaisir après l’effort et de la relation sociale forte initiée par l’activité en petit groupe.

l’AQUA MIX améliore le tonus musculaire, la condition physique, favorise la perte de poids, et la gestion du stress pour une meilleure santé.


Quand ? Combien ?


Une séance par semaine. Préparation physique en petit groupe sur différents ateliers dans l’eau (matériels spécifiques utilisés). 33 séances pendant la période scolaire + 2 bonus.

Cours le lundi à 17h00 à 17h45 , mercredi de 11h15 à 12h00 et le samedi de 10h00 à 10h45.


Tarifs : Résidents : 185€/an Extérieurs : 205€/an .


AQUA-LEGS

Une séance par semaine. Renforcement musculaire ciblé des cuisses, des abdos et des fessiers dans l’eau ( matériels spécifiques utilisés).
33 séances pendant la période scolaire + 2 bonus.

Cours le lundi de 19h30 à 20h15.

Tarifs : Résidents : 185€ /an - Extérieurs : 205€/an